刚开始接触呼啦圈一天能转多长时间

对于初学者，建议每天练习10-15分钟，可以分为2-3次进行，每次练习时间不超过5分钟。随着技能的提高，逐渐增加每次练习的时间和频率。需要注意的是，初学者不要盲目地追求转动时间的长短，而是以正确的姿势和动作为主要目标。

一天转半小时左右就行了，坚持时间太久容易造成腰酸背痛的现象，对身体没好处，所以运动锻炼也要适度，后期根据身体情况适当加长时间。