马甲线每天练多长时间（练马甲线每天要练多久有效果）

下午或者傍晚锻炼好。每次锻炼不超过1小时。1、马甲线的训练包括两部分，腹肌力量训练和有氧运动。

2、根据科学研究，人体最佳运动时间是在下午到傍晚的时候，所以这个时间最适合训练。

3、锻炼的时候，先做腹部力量训练，比如卷腹、仰卧起坐等，然后在做有氧运动，比如跑步等，这样安排有助于更好的减脂，让马甲线更快出现。

4、总的时间保持在一小时。