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新手买哑铃 要买多重的合适呢(初学者买哑铃多少公斤最合适)

新手买哑铃 要买多重的合适呢(初学者买哑铃多少公斤最合适)

更新时间:2025-04-16 17:36:55

新手买哑铃 要买多重的合适呢

一般来说,新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适,不建议用大重量的哑铃。1、健身新手购买哑铃健身,需要根据自己的实际情况,一般建议,购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。

2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作,分作4组,每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸,那就是理想效果,隔一分钟在做第2组。这样效果会最好。

新手一般买3-5公斤的哑铃。

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

包胶哑铃指的是全胶结构,价格相对电镀哑铃低.普通包胶多用回收塑料制成,有刺激性气味时间长容易变质,不利健康。优质包胶多用沥青制成,气味较小.由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

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