跳交谊舞女士咋练腰（交谊舞女人下腰动作）

想要在交谊舞中展现优雅的旋转和转移，女士需要练习腰部的柔韧性和力量。可尝试旋转练习和侧弯练习。在旋转练习时，将手臂放松，在腰部发力，用一只脚做为起点，顺时针或逆时针旋转身体，练习时间可逐渐增加。

在侧弯练习时，双脚与肩同宽，身体向左倾斜同时右臂向上伸直，保持几秒钟，反方向同理。这些练习可增强女士的腰部柔韧性和稳定力量，最终在交谊舞中展现出更加优雅的旋转和转移。

多做扭腰练习，可做呼啦圈运动。