每天游泳的建议时间有以下几个时间段：
1. 早上 7 时：早晨游泳可以帮助唤醒身体，开始新的一天。此时人体机能相对较好，适合进行游泳锻炼。
2. 下午 3 时：下午 3 时左右，人体在经过一段时间的消耗后，肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态，此时进行游泳锻炼效果较好。
3. 晚上 8 时：晚上 8 时是另一个适合游泳的时间段。此时，一天的活动结束，游泳可以帮助放松身心，缓解一天的疲劳。
当然，这些建议时间仅供参考，具体还需根据个人作息、生活习惯和身体状况进行调整。此外，游泳前要注意避免空腹或饱腹状态，以免对身体造成不适。每次游泳的时间建议在 30 分钟以上，以达到更好的锻炼效果。游泳过程中如有不适，请立即停止运动并寻求专业指导。
