叶黄素，含叶黄素的食物有南瓜，玉米，绿叶菜，胡萝卜，西红柿，猕猴桃等
叶黄色的光吸收能力强，能够降低色差，抵御蓝光对眼睛的伤害。
具有抗氧化作用，清除强光刺激眼睛产生的自由基
小孩处于发育期，需要做到营养均衡，没有吃什么对眼睛好的情况，在保证营养均衡的情况下，建议吃富含维生素、β-胡萝卜素、叶黄素、维生素A、蛋白质、钙质等的食物。
儿童处于发育期，首先应该保证营养均衡，有利于孩子健康成长。
在营养均衡的前提下，建议多吃菠菜、胡萝卜等富含维生素和β-胡萝卜素的蔬菜，可以促进眼底感光细胞的发育；也可以吃紫薯、紫甘蓝等食物，含有花青素，参与感光细胞成像、营养视网膜。
牛肉、羊肉等富含蛋白质的食物，坚果、牛奶等富含钙质的食物等，对于孩童的生长也十分重要，不仅有助于眼睛细胞、组织的发育，也有助于健康成长。
小孩生长过程中要注意饮食营养均衡，多吃蔬菜水果和适当的肉类以及牛奶等健康饮品。
