tabata燃脂训练一天做几次最好（tabata训练20分钟燃脂效果24小时）

建议每天进行一次Tabata燃脂训练即可，每次训练时间为4分钟，其中包含8个20秒高强度运动和10秒休息。短暂但高强度的训练可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，提高心肺功能。然而，频繁进行高强度训练可能会导致身体疲劳和受伤，因此建议每周进行2-3次燃脂训练，每次训练之间至少间隔一天，以便身体有足够的时间进行恢复和修复。