暖脚操的正确方法（暖脚新方法视频教程）

暖脚操正确方法1.取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的床面上，自然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复10次。

2.两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少10次。

3.将两脚同时旋转，首先沿顺时针方向，然后沿逆时针方向；接着，左脚沿顺时针、右脚沿逆时针方向；最后，右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。