女子400米跑步是一项需要综合能力的运动，需要注意以下技巧：1.起跑时要快速起步，尽可能快地进入自己的节奏；2.在弯道时，要注意身体重心的转移，保持平衡，尽可能靠近内侧弯道；3.在直道时，要保持节奏，提高速度，注意呼吸和姿势；4.在最后100米时，要发挥出最大潜力，全力冲刺，争取在终点线前完成最后一步。此外，要注意训练身体素质，如耐力、速度、爆发力等，以及合理的饮食和休息，才能更好地发挥自己的水平。
女子400米跑步需要注重节奏和速度的控制。在起跑时，要用力推出，快速进入最佳速度，保持舒适的呼吸节奏。保持身体前倾，手臂摆动自然，步幅要大但不要太过扩张，避免浪费体力。
在比赛中，要根据情况进行调整，适时加速或减速，避免疲劳过度。
最后，要充分利用终点前的直道，全力冲刺，以争取更好的成绩。
