1. 手指握力练习：可以使用手指握力器进行练习，也可以使用硬纸板或毛巾等物品进行握力练习。将物品握在手中，用力挤压，保持5秒钟，然后松开，重复多次。
2. 手指伸展练习：将手掌放在平面上，手指向上伸展，保持5秒钟，然后松开，重复多次。
3. 手指灵活性练习：将手掌放在平面上，手指分开，然后尽量靠近，重复多次。
4. 手指按摩：使用手指按摩手掌和手指，可以促进血液循环，增强手指力量。
在进行低手上篮时，需要将手指握紧，用力将球推向篮筐，同时将手臂向上伸展。在球离开手指时，需要快速松开手指，让球顺利进入篮筐。需要注意的是，手指发力需要逐渐增加，不要一开始就用力过猛，以免受伤。
手掌心托起，五指发力向上挑篮
