1. 健康的饮食：我们的大脑需要营养丰富的食物，如omega3脂肪酸、维生素B和叶酸来保持高效运行。增加水果、蔬菜和富含纤维素的食物可有助于改善记忆力和集中力。
2. 科学的睡眠：睡眠是大脑恢复和修复的过程，可以帮助大脑更好地处理信息。成人需要每晚7-9小时的睡眠来保持理想状态。
3. 检查情绪：情绪不佳对大脑功能产生破坏性影响。高度压力和负面情绪都会使大脑开始缓慢运行。花时间了解和管理自己的情绪状态可以帮助维持良好的大脑功效。
4. 运动身体：定期锻炼可以提高血液循环和氧气输送到大脑，可促进神经元的生成和连接。心跳过快的运动例如慢跑、跳舞和游泳, 是大脑最喜欢的。
5. 经常挑战自己：学习新事物，读书、阅读、重复学问的知识，测验记忆力, 或者做令大脑运转的点心是保持大脑高效运作的另一个关键。这种挑战可以促进大脑神经元生成和增强链接效果。
