碳水能帮助肌肉恢复吗（碳水有利于训练后的肌肉恢复吗）

可以

1 练完后先吃碳水可以帮助补充能量和恢复肌肉。

2 运动耗费了身体的能量，而碳水可以提供能量。

此外，运动会导致肌肉微损伤，碳水可以加速肌肉恢复和修复。

3 如果不及时补充能量和修复肌肉，会导致身体疲劳，甚至影响下一次的训练效果