成年人臂力棒多少公斤（成年人一般臂力棒多少公斤合适）

答：40公斤臂力棒已经很厉害了。

臂力从20公斤到60公斤，每10公斤为一个等级，每一级所需的力气都是不一样的。如果想要锻炼手臂的肌肉，应该是一步一步来，一般人最好选择20公斤和40公斤的臂力。手臂力量训练的肌肉有六块，分别是小臂、肱二头肌、斜方肌。在使用臂力装置时要尽量做到力所能及，避免过度用力，避免肌肉受伤。手臂的肌肉训练，并不是天天练习，而是要有一定的休息时间。

成年人臂力棒40公斤为正常。