17岁一天喝多少牛奶合适（17岁青少年每天喝多少牛奶合适）

建议每天早晚各喝一袋牛奶，除了喝奶，每天要保证两个鸡蛋、多吃含优质蛋白的食物，多吃新鲜水果蔬菜，坚果等。一定要建立健康的饮食习惯，少吃汉堡、披萨、薯条等油炸、油腻食品，不要吃快餐类食品，少喝碳酸饮料！一定要多参加体育锻炼，保证充足的睡眠！