简单易行的游泳技巧共有三步骤：憋气、蹬腿、换气。
憋气：在水中憋气15秒，头朝下，身体即会自然上浮。
蹬腿：待身体上浮后，两臂伸直，腿弯曲后蹬，身体就往前游动了。
换气：在水中吐气后顺势抬起头，完成换气后，两臂划水。
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。
循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。
憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出
