每天坚持做多少个深蹲 才会有效果（每天做100个深蹲多长时间能见效）

对于初学者，建议从小强度开始下蹲。可以每天早上和晚上做一次，每次两组，每组10到15个。逐渐过渡到每次4到5组，每组15到20组，每周可进行2到3次，不建议连续蹲2天。