对于新手来说，一天跑几公里的合适距离应该根据个人身体状况和运动经验来决定。建议新手从每天跑步开始，每次跑步的距离不宜超过2-3公里，逐渐增加跑步的时间和距离，每周增加10%左右的跑步量，以避免过度运动导致的伤害。此外，新手跑步时要注意正确的姿势和呼吸方式，避免过度疲劳和呼吸困难。总之，合适的跑步距离应该以自身感觉为主，逐渐增加跑步量，以达到健康锻炼的目的。
对于新手来说，一天跑几公里的合适量取决于个人的体能和健康状况。建议从较短的距离开始，如1-2公里，然后逐渐增加跑步距离。一般来说，每周增加10%的距离是安全的。重要的是要听从身体的信号，避免过度训练和受伤。此外，合理的休息和适当的营养也是跑步健康的关键。最好咨询专业教练或医生的建议，以制定适合自己的跑步计划。
