跪趴对身体有什么好处（跪坐法的正确图解）

跪着和趴着可以锻炼身体的肌肉，比如说背部的肌肉以及手部的肌肉，同时可以锻炼你身体的揉韧度，对你的一个拉伸有很好的效果

可以锻炼腿脚和手部的肌肉，使更灵活有力。可以使腰部，背部肌肉群得到锻炼，可以舒筋活络，使脊椎放松，改善腰椎间盘突出。放松腰背部肌肉。可以使肺部深呼吸，锻炼心肺功能。