双杠举腿和悬挂抬腿都是常见的腹肌训练动作，它们都可以有效锻炼腹肌和核心肌群。然而，哪个动作的效果更好取决于个人的身体状况和训练目标。
双杠举腿是通过悬挂在双杠上，将腿部从伸直位置抬起至水平或更高的动作。这个动作对腹直肌的刺激较大，尤其是下腹部分。它需要较强的核心稳定性和上体力量，对腹肌的挑战较大。
悬挂抬腿是通过悬挂在单杠或者吊环上，将腿部从伸直位置抬起至水平或更高的动作。这个动作也对腹直肌有很好的刺激，同时还可以锻炼到腹外斜肌和髂腰肌等核心肌群。相比双杠举腿，悬挂抬腿对核心稳定性的要求稍低一些。
综上所述，双杠举腿和悬挂抬腿都是有效的腹肌训练动作，可以根据个人的身体状况和训练目标选择适合自己的动作。如果您想更加重点地锻炼下腹部分，可以选择双杠举腿；如果您想全面锻炼核心肌群，可以选择悬挂抬腿。无论选择哪个动作，正确的姿势和适量的训练量都是关键，建议在专业指导下进行训练。
