改变暴脾气需要一定的意愿和努力。以下是一些建议来帮助你控制和改变暴脾气：
1. 意识到暴脾气的影响：认识到暴脾气对你和他人的负面影响，意识到它可能破坏人际关系并带来后悔，这将成为改变的第一步。
2. 学习情绪管理技巧：尝试掌握有效的情绪调节方法，如深呼吸、正面思考、冷静下来再做决定等。这些技巧可以帮助你在面对激怒的情况时更好地控制情绪。
3. 寻求支持和帮助：如果你发现自己无法独自控制暴脾气，不要害怕寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。他们可以提供咨询、指导和支持。
4. 寻找积极的应对方式：寻找其他能够缓解压力和情绪的积极的应对方式，如锻炼、冥想、写日记、进行艺术创作等。找到适合你的方式来释放压力和负面情绪。
5. 修正思维模式：注意自己的思维习惯，尝试用积极、冷静和理性的方式看待事物。避免过度解读、将意外事件当作个人攻击等，多给自己留出冷静思考的时间。
6. 训练与沟通技巧：学习有效的沟通技巧，尽量不要把情绪和愤怒转移到他人身上。学会倾听他人的意见，并以理性和冷静的态度表达自己的想法。
记住，改变暴脾气是一个长期的过程，需要不断的努力和坚持。如果觉得无法独自解决，寻求专业心理咨询师的帮助可能会更有益。
每当自己要生气的时候，先找个空旷的地方放松一下心情，告诉自己这样做是不对的
