每天跑步一公里可以帮助增强免疫力，但效果可能会有限。体育锻炼对于免疫系统的健康和功能有积极的影响，可以提高身体的抵抗力。
适度的有氧运动，如跑步，可以增加血液循环和氧气供应，促进新陈代谢，增强免疫系统的功能。运动还有助于减轻压力、提高心理状态，这也对免疫力有积极影响。
然而，仅仅每天跑步一公里可能无法带来明显的免疫力增强效果。免疫系统的健康需要综合的生活方式和健康习惯，包括均衡饮食、充足睡眠、减少压力、保持健康体重等。此外，长期坚持适度的运动才能获得最佳效果。
因此，要增强免疫力，建议将跑步作为日常运动的一部分，并与其他健康习惯结合起来，以综合提升免疫系统的功能。
应该说每天的适量运动是可以增强免疫力的，如果跑步一公里的话，这个运动量有点太小了，我们每天至少要有氧运动半个小时以上，这样可以更好的增强免疫力
