如何有饱腹感（快速解决饱腹感）

 吃饭前一定要喝杯水，这样的话在细嚼慢咽，做法要比不喝水直接吃饭会感到有饱腹感，如果你每顿需要进餐午餐的时候，这样食用三两就可以了，是减肥减脂的一个好方法