拉伸完什么感觉算是做对了（拉伸多久算有效拉伸）

当你进行拉伸并感到肌肉轻微的拉伸和舒展感时，就可以算是做对了。有些人可能还会感到一点点不适或紧张，这是正常的。但是如果感到剧痛或过度拉伸的感觉，那就是做错了。拉伸应该是舒适的，而不是痛苦的。