简单来说，就是自己否定自己，讨厌自己。它是一种对自我要求过度苛刻，达不到原本期许的目标之后，认知上对自己产生的厌弃行为。
陷入这种模式的人，往往会对自己要求很严格，因此也就容易产生焦虑和压力，之后他们又会不断地陷入自我批评与反思，甚至是对他人产生抱怨。这些行为也会影响到我们的人际关系。
其实我们每个人，在日常生活中或多或少都会存在自我厌弃行为。比如觉得自己身材不好，因此感到自卑；害怕别人不喜欢自己，所以总是委曲求全，陷入自我怀疑；觉得自己不值得被爱，因此患得患失等，这种无法接纳自己的行为，在心理学上被称为“自我厌弃行为”。
