碧根果和核桃哪个营养价值高（坚果排名第一名）

碧根果的营养价值高！碧根果富含多种营养物质，碧根果所含脂肪的主要成分为亚油酸甘油脂，食用后不但会使人体的胆固醇升高，还能减少肠胃对胆固醇的吸收。

    核桃与碧根果实际上都是有着各自的营养价值，其中否富含丰富的营养物质，核桃和碧根果都有很强的美容养颜功效，其中碧根果中的维生素含量是非常高的，核桃中的维生素含量是很高的，否是有着不同的作用效果，一般是需要可以根据个人的需求进行食用的，不过需要注意任何的食物都是不能吃的太多的。