一首游泳打油诗（游泳打油诗30首）

自由泳口诀：

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。

通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁。

伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。

大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张。