芝麻怎样吃对养发才有效（芝麻吃了有什么好处怎么吃最好）

单吃黑芝麻口味有一些单调，搭配其他食物会起到更好的作用。可以做出红枣黑芝麻酥，红枣入血分，中医认为发为血之余，血养好，头发自然会好，搭配一定量的红枣做成红枣黑芝麻糕，每天吃一点也可以起到营养头发的作用。

黑芝麻和核桃配在一起，可以做成核桃黑芝麻酥，每天当成小零食吃，能够起到营养头发的作用。

芝麻不易被消化，磨成粉后不仅具有迷人的香气，还有助于身体吸收。用蜂蜜搅拌磨碎的芝麻粉，将其涂抹在面包上，或放入沙拉酱中，以获得芝麻100％的营养成分，且利于消化吸收。这样吃芝麻对养发护发有很大功效。