吃什么可以让骨头长得快长得好（想让骨头长得快吃什么效果最好）

可以多补充一下营养物质：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、坚果类食物等含有钙、铁、锌、维生素D、维生素A等，都能促进骨骼生长。