催眠的方法有哪些（公认最有效的催眠方法）

催眠的方法有：

1.运动助眠，

2.闻香助眠，

3.食物助眠，

4.隔离外界干扰法

5.自我保护法，

6.选择一本自己不喜欢的书看看

7.睡前热水泡脚

8.必要时吃点安神类药物