可以适当增加低热量的零食摄入,但要注意选择健康的食物。
同时还可以增加饮水量,多喝水可以有较好的饱腹感。
如果实在无法忍受饥饿感,可以考虑适当减少减脂期的减重目标,或者调整饮食计划和训练计划的安排,以更加符合自己的身体状况和习惯。
总之,减脂期不宜过度将身体置于饥饿状态中,应该保持平衡健康的饮食方式和良好的锻炼习惯,以达到稳健而适宜自己的减重效果。
可以喝一杯脱脂牛奶或吃一些鸡胸肉、全麦面包等有饱腹感可低脂食物,为健康考虑,不建议长期忍饥挨饿,否则一旦失控后大吃大喝后果不堪设想。
可以适当增加低热量的零食摄入,但要注意选择健康的食物。
同时还可以增加饮水量,多喝水可以有较好的饱腹感。
如果实在无法忍受饥饿感,可以考虑适当减少减脂期的减重目标,或者调整饮食计划和训练计划的安排,以更加符合自己的身体状况和习惯。
总之,减脂期不宜过度将身体置于饥饿状态中,应该保持平衡健康的饮食方式和良好的锻炼习惯,以达到稳健而适宜自己的减重效果。
可以喝一杯脱脂牛奶或吃一些鸡胸肉、全麦面包等有饱腹感可低脂食物,为健康考虑,不建议长期忍饥挨饿,否则一旦失控后大吃大喝后果不堪设想。