当跨栏训练进入瓶颈期时，可以尝试以下方法突破困境。
首先，重新评估训练计划，包括增加强度、改变训练方式或加入新的训练元素来刺激身体。
其次，注重技术细节，与教练或经验丰富的运动员讨论，寻求技巧和策略方面的建议。此外，改善身体素质，优化核心力量、柔韧性及爆发力，可以提高跨栏表现。
最重要的是保持坚持和积极心态，相信自己的能力，不断努力克服困难，才能突破瓶颈期，取得更好的成绩。
当跨栏运动到了瓶颈期时，可以考虑以下几个方面来突破困境：
寻求专业指导：请一位经验丰富的教练或专业运动员对你的技术进行评估和指导，帮助你找出问题所在并提供相应的训练方法和技巧。
分析技术细节：仔细分析自己的跨栏动作，从起跑、起跳、过栏到落地等每个环节都进行详细的技术分析，找出可能存在的问题并加以改进。
强化核心训练：跨栏是一个需要全身协调和稳定性的项目，因此加强核心肌群的训练非常重要。通过针对性的核心训练，提高身体的稳定性和爆发力。
增加力量训练：跨栏项目需要较强的爆发力和肌肉力量，因此增加力量训练可以帮助提高起跑和起跳的能力。可以结合举重、腿部训练等方式进行力量训练。
多样化训练方法：尝试不同的训练方法和训练计划，如间歇训练、重复训练、变速训练等，以刺激身体的适应能力和提高技术水平。
心理调整：跨栏项目需要良好的心理素质，面对困境时要保持积极的心态，相信自己的能力，并坚持不懈地努力训练。
规律生活和合理饮食：保持规律的生活作息和健康的饮食习惯，有助于提高身体素质和恢复能力。
最重要的是要保持耐心和坚持，跨栏项目是一个需要长期积累和不断努力的项目，只有持之以恒地进行训练和改进，才能突破瓶颈期，取得更好的成绩。
