眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。
正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。
斜定法：要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。
瞳孔放大，锁定对方以及其周围空间 ，这时你的眼神看似不带有任何的目的性 ，你也没有任何动作 ，但给人的感觉就是面前的是一个黑洞 ，灵魂随时都会被其吞噬一样， 这样会让对方看不出你的意图， 却又不敢轻举妄动（这种眼神空洞而吓人）。
