1. 食补方法2. 是多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾、芝士、酸奶、海带等，这些食物中含有丰富的钙质，可以有效地满足人体对钙质的需求。
3. 此外，补钙还可以通过日常饮食的搭配来实现，例如在食用富含钙质的食物时，可以搭配一些富含维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏、鱼肝油等，这样可以促进钙的吸收和利用。
同时，适当的户外运动也有助于促进钙的吸收和骨骼的健康。
钙的补充是保护和维护骨骼健康的重要方法，从食物中摄取钙元素也是补钙的主要途径之一。患者可以选择牛奶、乳制品、蔬菜、豆类、豆制品、海产品等食物进行补钙。通常水果、肉类的钙量较低，因此不作为食补补钙的主要选择。
