途中跑髋膝踝发力顺序（途中跑踝关节要主动发力吗）

在跑步时，髋膝踝发力的顺序非常重要。首先，你需要使用你的髋部肌肉来提供动力，以帮助你向前推进。

接下来，你的膝盖需要弯曲，以让你的脚与地面接触。

最后，你的脚需要向下踏实地着地，以推动你的身体向前。这个顺序可以保证你的身体在运动时能够最大程度地发挥力量，并且减少受伤的风险。在跑步时，记得保持正确的姿势和节奏，以确保你的髋膝踝发力顺序得到最佳的应用。