求教下胸肌乳头部分怎么练（胸肌乳头下方凹陷怎么练）

下面的就得练臣举了。。。如果不去健身房。。可以在家身着举哑铃,想要练下面的。就让哑铃和下胸保持垂直。。。 内侧就要站着向前推哑铃。。 长板凳趴首