慢跑30分钟一个周可以瘦几斤（坚持慢跑30分钟一个月可以瘦多少）

每天慢跑30分钟能消耗300千卡~350千卡热量，一周二7天，7X300二2100千卡，7X350二2450千卡，一克脂肪产生热量为9千卡，2100÷9二233克，2450÷9二272.22克≈272克，所以慢跑30分钟一周可以瘦半斤左右。