做完硬拉可以做什么辅项（硬拉之后哪里疼说明练对了）

深蹲

因此,硬拉配合深蹲,可以更好的对腿部进行刺激。 

 1.双脚比肩稍宽站立,双脚稍微外八,双手伸直。 

 2.屁股向后,将身体蹲下去,直到大腿和地面平行。 

 3.站起身体,然后再次蹲下。 

 注意:深蹲过程中膝盖一定不能超过脚尖,此外要注意大腿和臀部的发力感。 

 硬拉配合蛙跳,