每天慢跑50分钟的好处（每天慢跑40分钟的好处和坏处）

好处起码有三个。现代运动医学研究认为快走慢跑是一项非常好的健身运动，长期坚持一是能显著改善人的心肺功能增强体质。

二是瘦身塑形。

三是精神状态好。

每天坚持慢跑50分钟，并注意饮食，休息等，一个月会瘦下来，精神状态好免疫能力明显增加。

跑速不同，减脂速度不同

慢跑50分钟，消耗热量约300千卡，快跑50分钟，消耗热量约410千卡。以减脂一公斤消耗热量7700千卡计算，慢跑一个月减脂约1.2公斤，快跑一个月减脂约1.6公斤。