跳绳间歇多少秒（跳绳每天跳多少个最好）

15分钟。站在钟前或是设定个定时器，先3分钟的跳绳来热身，一般速度，先让身体热起来，休息20秒，在一分钟内，以最快的速度来跳绳，使心跳提升到最大心率的85%——90%，休息20秒，在一分钟内，以最快的速度来跳绳，休息20秒，整个节奏一直循环，全部耗时为15~20分钟。