竞走和跑步的区别在于竞走是一项规定步数的比赛，选手需要保持至少一只脚在地面上，不可以双脚同时离地，而且在进行比赛时需要经过裁判员的监督。而跑步则是一项随意步数的运动，选手可以随意调整脚步节奏和频率。此外，竞走在比赛规则上有更多的限制和要求，如比赛距离、步数、落地规则等，也更注重选手的技术和策略。
竞走和跑步是两种不同的运动方式，它们的主要区别在于参与者的姿势和技术要求。
1. 规则：竞走通常有更严格的规则，参与者需要保持一只脚始终接触地面。若违反规则，可能会被判定为非法行走。
2. 步伐：竞走者需要保持一个脚始终接触地面的状态，而跑步则没有此要求，可以有两只脚离地的瞬间。
3. 速度：一般来说，跑步的速度较快，竞走的速度较慢。竞走注重的是坚持和耐力，跑步注重的是速度和爆发力。
4. 技术：竞走需要掌握较好的姿势和技巧，包括姿势、肩膀的摆动、臂部的运动等。相较之下，跑步的技术要求相对较低。
总之，竞走和跑步有着不同的规则、步伐、速度和技术要求，这使得它们成为两种不同的运动方式。
