没有跑道怎么练100米（100米没场地怎么训练）

没有跑道也可以练100米，以下是一些参考方法：

高抬腿。重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。

小步跑。这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。

跑楼梯。以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。

摆臂练习。眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动。

起跑训练。作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。