怎么快速的消除失眠焦虑症（走出失眠焦虑症最简单的自愈方法）

想要快速消除失眠焦虑症首先自己得动起来，可以多读书，努力工作。尽量充实自己。当然，和同事关系搞好一点，偶尔出去聚一下，旅个游什么的。总之，自我调节吧。

1. 调整生活方式：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。

2. 改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至昏黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。