自重臂屈伸锻炼哪个肌肉（单杠臂屈伸锻炼什么肌肉）

自重臂屈伸锻炼主要是针对肱二头肌和三头肌的肌肉群。当你屈臂时，肱二头肌得到了最大程度的拉伸，随着向上推力量的增加，这个肌肉开始紧张并获得力量。

而在伸直臂的动作中，三头肌则起到主要作用，因为它是肘部伸直的主要肌肉。通过这种锻炼，可以加强和塑造这些肌肉群，从而改善手臂的力量和外观。

此外，这种锻炼还可以增加身体稳定性和平衡感，对整体身体的健康和运动能力也会有积极影响。