我想问下有没有健身的人 波比跳一次10个做十组 开合跳一次50个做十组 登山跑30次10组（波比跳最简单的健身方法）

其实你把波比跳做30秒 紧接着开合跳30秒 然后登山跑30秒 然后在波比跳 开合跳 登山跑 循环 做3～5分钟 中间没有任何休息 这样可能会更累 但是效果更好 至于消耗多少 也不是很清楚 主要是后燃效应