我觉得可以这样去调整好。首先是要意识到越是不顺越是要心态好点，否则对身体对事情都有害而无益。另外可以暂时放下手头的工作，给自己放个假，出去走走，到处看看，跟人聊聊，放松放松，让自己轻松点，然后振作精神，重头再来。
1愉悦法。努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多交朋友，多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，学会从容对待挫折与失败。
2松弛法在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。
3心闲法一个人只要有闲心，闲意就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。
