跑步后补充下列物质对身体好：
1.补充水分或者淡盐水。跑步后会出很多汗，及时补充水分可以维持身体电解质的平衡。
2.补充碳水化合物。跑步后会消耗身体大量能量，及时补充碳水，可以保持身体能量平衡。
跑步后补充以下食物对身体最好：1. 水：跑步后要及时补充水分，以补充身体流失的水分，维持身体的水平衡。
2. 高蛋白食物：跑步后要补充蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类、牛奶等高蛋白食物。
3. 碳水化合物：跑步后要补充碳水化合物，以恢复体力和提高身体能量水平。可以选择全麦面包、米饭、燕麦片等碳水化合物食物。
4. 蔬菜和水果：跑步后要补充足够的维生素和矿物质，以帮助身体恢复和保持健康。可以选择深色蔬菜、水果等富含营养的食物。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于提高身体能量水平和帮助肌肉修复。可以选择杏仁、核桃、葵花子等坚果和种子。
总之，跑步后要及时补充水分和营养，以帮助身体恢复和保持健康。同时也需要根据个人的需求和口味选择适合自己的食物。
