山里红的升糖指数是多少（血糖从14降到6没吃药）

山里红即山楂，它的升糖指数是46，属于中升糖食物。

山楂中含有多种有机酸、黄酮类化合物等营养成分，具有降血脂、清血管等功效，适合高血脂患者食用，但是它并没有降血糖的作用，若是食用过多的话还会有升高血糖的风险。但是一般情况下，如果少量食用的话，不会造成血糖波动。