乳制品食物都有哪些（10种顶级抗衰老食物）

乳制品食物包括牛奶、酸奶、奶酪、黄油、起司（干酪）、奶油、乳清等。
乳制品来源于动物性奶制品，主要含有蛋白质、脂肪以及钙、锌等营养元素，是人体必需的营养源之一，适当的乳制品摄入可以增强人体免疫力、有助于骨骼和牙齿健康。
除了上述乳制品外，还有一些以乳为原料加工制成的食品比如冰淇淋、奶昔等，也属于乳制品范畴。
不过需要注意的是，部分人群因为乳糖不耐受等原因，可能无法食用乳制品，需要适当调整饮食方式。