做什么运动才能让腿上有劲（怎样让腿有劲什么动作管用）

练习腿部肌肉有一种特别简单、廉价的方法，就是蛙跳，不同种类的蛙跳。

我比较瘦弱，踢球的时候是踢左后卫，我天生左脚习惯脚，自然喜欢卡洛斯，我通过一次报道中得知他的神力就是和经常练习蛙跳分不开的。

根据自己实际情况，制定方案，从平地蛙跳开始做，慢慢增加数量和强度。慢慢变为楼梯蛙跳、坡道蛙跳、负重蛙跳，切记循序渐进，不可操之过急！

个人觉得蛙跳效果不错，并且不需要什么设备，也不需要好的场地，可以试一下蛙跳，还有就是深蹲跑步这些了。不过前期建议运动量低一些，循序渐进。祝你好运