通过积极运动的方式，来增加胳膊、腿部的肌肉，使自己的肉变得紧质一些。意见建议:您好，建议您应当清淡饮食，合理膳食，均衡营养，积极运动增强自身体质，注意休息不要劳累和长期熬夜，可以选用一些慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、太极拳等活动方式来进行增加肌肉提高体质！
关于这个问题，要改善大腿和手臂松弛的肉，可以采取以下措施：
1. 进行有针对性的锻炼：进行定期的力量训练，重点锻炼大腿和手臂的肌肉，例如深蹲、箭步蹲、卧推等。这些训练可以增强肌肉力量，提升肌肉紧致度。
2. 增加有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以帮助减脂和提高身体代谢，有助于燃烧多余脂肪，减少松弛感。
3. 保持均衡的饮食：控制摄入的热量，以保持适当的体重。增加蛋白质摄入，促进肌肉的生长和修复。
4. 使用紧身衣物：穿着紧身衣物可以提供额外的支撑和压力，帮助肌肉更好地紧致。
5. 进行美容疗程：如按摩、热石按摩、紧致皮肤的护理等，可以改善血液循环，促进皮肤弹性，减少松弛感。
6. 保持正确的姿势：保持良好的身体姿势，不要长时间保持同一姿势，尤其是久坐或长时间使用电子设备时，要注意调整姿势，避免肌肉长时间处于松弛状态。
请注意，以上措施仅为参考建议，具体情况还需根据个人体质和健康状况来进行调整和实施。如有需要，建议咨询专业医生或健身教练的意见。
